32 km's !!!!

bé, aquest matí com ja va sent habitual els últims caps de setmana m'he llevat a les 06:45 AM per anar a entrenar :-o aquest cop, el lloc escollit ha estat la ja ben coneguda, carretera de les aigües.

Ens hem ajuntat el Pere, en Jordi, i els dos super cracks Javi i Quique.

avui ha estat un dia especial, ja que novament he sobrepassat la meva distància recorreguda, passant de la recent 28km a 32 km's !!! hi ha molta gent que fa maratons, ironman's, etc, però per a mi ha estat tota una fita :-)

Hem sembla que pel Pere, també era la primera vegada en recórrer aquesta distància, des d'aquí moltes felicitats !!! :-)

en contra del que havíem decidit al principi (9+9+7+7 incloent desnivells, etc) finalment gràcies a l'aportació intel.ligent d'en Javi, hem optat per anar del pla dels maduixers a l'inici del pont de fusta aprop del pla dels xiprers, d'aquesta manera els comptes han sortit rodons 8km's x 4, i tot el recorregut pla.

Estic molt content amb el resultat:

distància 32km's
temps 02:46:21 hh:mm:ss
heart rate avg 159 bpm 85%
hert rate max 169 bpm 91%

tot i que he intentat portar un ritme progressiu, de menys a més, no m'he n'he ensortit massa bé, i cap els últims 4km's he abaixat una mica el ritme.

Les sensacions han estat bones, tot i que els últims quilometres, els músculs s'endurien, i hem feien perdre elasticitat, amb el que la mida de la petjada cada cop era inferior, ...

de ritme mitjà el quilometre he portat 05:10 mm:ss

potser m'hauré de plantejar el dia de la marató baixar a 05:20 / 05:30 tota l'estona ¿?
encara ho tinc que rumiar i parlar amb en Víctor, ...

Conclusió resultat, hi ha molts punts a millorar però estic MOLT CONTENT !! :-) MOTIVACIÓ A TOPE !!!

Molts ànims i felicitats per tots els GO's que han fet l'entrenament d'avui !!