he agafat un gripàs de campionat :-(
estic totalment cruixit :-(
dimecres, 31 d’octubre del 2007
diumenge, 28 d’octubre del 2007
Mitjà Marató del Mediterrani (11na setmana)
Aquesta setmana en Víctor va parlar amb la organització de http://www.maratodelmediterrani.com/que avui celebraven la seva 3a Edició, per tal que inscribintse en la cursa de 10km, continuéssim fins el quilometre 21km a mode de mitja marató. Des d'aquí gràcies a l'organització.
Ha estat molt bé, cada vegada hi estic més enganxat.
Fa aproximadament un mes, vaig portar a terme la mitja marató de Sabadell, amb un ritme de pulsacions limitat per en Víctor a un 75% - 85% de la meva màxima i vaig fer un temps de 02:06:50 hh:mm:ss
Aquesta vegada, hem anat a fer-ho el més ràpid possible, amb el que finalment he anat a un 85% - 95% de la meva màxima i he aconseguit un temps de 01:41:03 hh:mm:ss
Com sempre l'ambient Go ha estat genial !! :-) Felicitats per tots els participants !!
diumenge, 21 d’octubre del 2007
Carretera de les aigües (10a setmana)
Algunes de les fotos de l'entrenament (gentilesa d'en Jordi).
En Pere i la Carme, en plena compenetració d'equip.
Un cop finalitzat l'entrenament, en Xavi, el Marc i jo mateix fent petar la xerrada.
¿trucatge fotogràfic? (10a setmana)
L'altre dia en un event de feina, on es celebrava l'obertura al ciutadà del nou web jove.cat de la Generalitat de Catalunya, entre copes i riures, alguns de nosaltres varem tenir una petita controvèrsia sobre si la imatge que apareixia mostrada amb el projector, era resultat d'un trucatge fotogràfic.
A la imatge en qüestió, que podeu veure junt amb aquest text, es mostra la Sagrada Família (també coneguda com la "never ending church") a l'esquerra de la torre Agbar (també coneguda com ...), quan tothom per defecte ubica la Sagrada Família a la dreta de la torre Agbar.
L'uns que era un muntatge, els altres que si t'en vas a no se on, si que es veu així. Conclusió que varem marxar d'allí sense saber-ne del cert la veritat.
Doncs bé, aquest cap de setmana en l'entrenament del Diumenge, varem anar a córrer a la carretera de les aigües, i vaig pensar, aquesta és la meva oportunitat, ara sabré la veritat, ...
El recorregut s'iniciava al pla dels maduixers, just a sobre del MiraBlau, a les 08:00 del matí, que dius qui hi haurà un Diumenge a aquelles hores inhumanes per aquells paratges ¿? doncs, la veritat és que si a algú li agafa un "apreton" no seria el millor lloc per trobar una mica d'intimitat. El pàrquing estava complet, ple de gent que anava a córrer, avis passejant, gent amb bicicleta, fins i tot algun turista despistat, increïble !!! :-o
Comencem a córrer, ...
l'objectiu era iniciar l'itinerari a un 75% de la nostra màxima, i mantenir-nos a no més del 85%
anem tirant, anem tirant, i tota l'estona la Sagrada Família a la dreta de la torre Agbar, ...
passem el quilometre 5, 6, ... i res tot igual, ...
la sorpresa va ser cap al quilometre 7, vas veient tot l'skyline de Barcelona, ...
les torres de la Caixa, el camp del Barça, ...
la veritat és que era encantador, els raigs de sol trencaven els núvols i il.luminaven el mar, ... alliberador, ...
i de cop, no se com, la Sagrada Família es posa a sobre de la torre Agbar !!! :-o
i si si, uns metres més, i cap al quilometre 8, just a al pla del xiprers, dintre del municipi de Sant Just Desvern, premi !!
La Sagrada Família realment estava a l'esquerra de la torre Agbar !!
Realment no era un trucatge fotogràfic !!! COMPROVAT !!
Després, d'això l'entrenament va ser força complet varem fer un descens fins la plaça Mireia (km 9) i sant torne-m'hi cap al pla dels maduixers, i ja eren 18km a la bossa; per si no fos prou, seguint les instruccions d'en Víctor, varem tornar sobre les nostres passes 5km's més; 5km's que inevitablement varem tornar a fer fins al cotxe; total 9+9+5+5 = 28 km's !!
S'ha de dir que el segon cop que portàvem a terme una tirada tant llarga, i sense motiu a dubte, aquest cop les sensacions van ser molt millors :-)
Temps 02:24:48 hh:mm:ss
Calories 1799 kcal
HRmax 170 bpm
HRavg 158 bpm
Distància 28 km
QUEDEN CINC SETMANES PEL GRAN DIA !!! ^_^
divendres, 19 d’octubre del 2007
diumenge, 14 d’octubre del 2007
Mataro Hell (Novena setmana)
Eiiiiii !!!! Acabem de finalitzar la novena setmana d'entrenament, queden 6 setmanes per endavant, exactament 42 dies !!
De cinc dies d'entrenament aquesta setmana finalment només n'he pogut portar a terme quatre, saltantme el dia 60' RA1-2 1x10'RB (Adjunto imatge polarpersonaltrainer.com)
L'Entrenament d'avui com sempre ha superat les meves expectatives en tots els sentits, m'he llevat a una hora gairebé delictiva, les 06:00 AM, es podria dir que és de boixos però és l'única manera que tenia per arribar a Mataró a les 08:00 AM i havent esmorzat una mica decentment, sent conseqüent amb l'esforç que ens esperava.
A les 06:45 AM he quedat amb en Pere, i hem anat fins al pàrquing de la mar bella 07:15 AM, on ens hem trobat amb la resta de gent de Barcelona, d'aquesta manera ens agrupem i no ens perdem :-)
A vora les 08:00 ja hem arribat a Mataró i ens hem agrupat amb la resta de gent, deu ni do, érem un bon grapat ! (Adjunto fotos)
Hem començat el recorregut, simplement fantàstic, tot un seguit de pistes forestals, enllaçades amb camins més petits i torrents, cent per cent irregulars i de pendent imprevisible, amunt i avall. Des d'aquí donar les gràcies en Víctor pel seu esforç marcant el camí amb guix, tasca força dura i tediosa.
Comentar, que per primera vegada he fet ús d'un gel: NutriSport Gel, amb taurina, aminoàcids, sodi, potassi, vitamines i altres, tot amb un peculiar gust a poma. En un pròxim article intentaré explicar, des de la humilitat del meu coneixement amateur, el perquè i com s'han d'utilitzar els gels. (Adjunto imatge)
Calculant que anàvem a portar a terme uns 20km, me l'he pres en el quilometre 10; a més cal fer notar que tot i prendre-m'el sense aigua ni cap liquid, me l'he pogut prendre sense cap mena de molèstia.
A continuació detallo les dades de l'entrenament d'avui, malauradament el meu polar RS200D no s'ha comportat correctament amb els desnivells, sobretot en els descensos on el càlcul del ritme ha començat a treure nombres desorbitats i on ha perdut fins i tot el comptatge dels quilometres que hem fet.
- Temps. 01:55:37 hh:mm:ss
- Distància. 19 km i 600 metres aproximadament, el meu polar ha fallat, per tant aquesta dada és d'un company amb gps
- Hr max. 176 bpm 95%
- Hr avg. 163 bpm 88%
P.D: Avui fent cas al consell d'en Jordi, he intentat ser una mica més extens en la crònica, espero que us hagi agradat !
dissabte, 13 d’octubre del 2007
Novena setmana
I ja estem a punt de finalitzar la novena setmana d'entrenament, en queden sis !
Aquesta setmana ha estat especialment dura per qüestions professionals, amb el que m'he vist obligat a saltarme l'entrenament del Dimecres, i a moure un dia endavant els del Dijous i el Divendres, amb el que m'he quedat sense dia de descans pel presencial de demà :-o
Demà anem al famós Mataró Hell, ja us explicaré, ...
diumenge, 7 d’octubre del 2007
7 amunt + 7 avall
Avui hem pogut gaudir d'un excelent entrenament guiat per la ex-olímpica Encarna Granados.
El punt de sortida de l'entrenament ha estat la plaça Mireia, en un extrem de la carretera de les aigües al municipi de Sant Just Desvern.
Després d'un escalfament d'uns 30 minuts que ha consistit en rodar una miqueta i fer uns quants estiraments, hem portat a terme un treball de recórrer un desnivell d'aproximadament 1km, 7 vegades amunt i 7 vegades avall !!! Deu ni do !!
El treball ha estat molt interessant per enfortir cames, i treballar el ritme cardíac fent-lo pujar i recuperar repetidament.
dissabte, 6 d’octubre del 2007
Entrenament amb Huete
L'entrenament ha consistit en:
- escalfament 15 min
- tècnica 15 min, aplicant especial interès en les parts del cos que no són les cames
- fartlek 3 voltes circuits 3 ritmes per volta
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
