OEOEOOEEEEOEEOEEE !!!! ^_^
Aquest matí seguint l'entrenament d'en VíctorGo, he portat a terme per primera vegada 28 KM'SSSSS !!
L'objectiu era fer els primers 18 km's a 5'30'' i els últims 10 a 5'15''.
Malauradament tot hi haver aconseguit una mitja acceptable de 5'22'' no he aconseguit portar un ritme regular suficient, marcant una clara progressio entre els primers 18 i els últims 10.
A la imatge es pot veure la relació dels meus temps per km.
Les dades de l'entrenament són:
- Temps -> 02:31:18 hh:mm:ss
- Distància -> 28.180 km
- HR max -> 97% 181 bpm
- HR avg -> 91% 169 bpm
- Ritme mig -> 05:22 mm:ss
- Rimte max -> 04:23 mm:ss
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada